Вторник, 21 Ноя 2017, 09:55
ПРИСАЯНЬЕ - общественно-политическая газета Саянского района
Главная | Каталог выпусков газет | Регистрация | Вход
Меню сайта
Новый сайт
Партнёры
Главная » Статьи » №№23(10056-10058) от 7 Июня2012 года » Здоровый образ жизни

ШАГ НАВСТРЕЧУ КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЮ – ФИТНЕС


А что же такое фитнес и для чего он нужен? Где жители села  Агинского могут им заняться?

  На эти и другие вопросы нам ответит специалист в сфере фитнеса Светлана Белоконь.

  Итак, фитнес – это:

  • активный образ жизни;

  • многолетний опыт специалистов, воплощенный в специально разработанных программах фитнес-занятий, абсолютно безопасных, составленных специально для поддержания и укрепления здоровья человека;

  • система тренировок и особый образ жизни, который обеспечивает хорошее самочувствие и позитивный взгляд на мир;

  • целая жизненная философия, которая помогает человеку познать себя, свою личность, добиться гармонии внутреннего мира и научиться позитивно относиться к миру внешнему;

  • отличный способ продления молодости.

  Но это далеко не все понятия, которые включает в себя фитнес. Каждый находит в фитнесе что-то свое, чем может продолжить приведенный список. Да, фитнес действительно охватывает широкий спектр понятий. Фитнес – это явление, для которого обязательно надо найти место в своей жизни, ведь это – не просто спорт, это – здоровый образ жизни.

   

Пожалуй, самое сложное в фитнесе, в условиях сельской местности – найти для него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Но потом благое желание мало-помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Вообще-то дело тут вовсе не в отсутствии свободного времени, а (честно признаемся) в нашей лени и неумении планировать свой жизненный график. А вот инициативная группа женщин и девушек в количестве  шестнадцати человек (от 25 до 45 лет) нашла время в своем жизненном графике для занятий фитнесом, и уже второй год под моим руководством занимается различными видами фитнес-аэробики.

  Все началось с идеи Е. Боровик создать для женщин села Агинского  «территорию здорового спорта».  Имея образование и опыт работы в сфере фитнеса я предложила создать что-то вроде фитнес-клуба. Молодежный центр предоставил зал для занятий, местный плотник изготовил степ-платформы, гантели, фитфолы, а остальное оборудование приобретали общими усилиями. Вот уже второй год проводятся наши занятия, и зал никогда не бывает пустым. Женщины (да и я вместе с ними) в свободное от работы время (вечернее) посвящают занятиям фитнесом.

  Занимаемся мы различными видами фитнес-аэробики, но основной  популярностью у наших женщин пользуется степ-аэробика. Степ-аэробика - это одна из разновидностей аэробики. На занятиях степ-аэробикой используется специальная степ-платформа с регулируемым уровнем высоты. Тренировка по-разному обыгрывает данную платформу - это спуски и подъемы, запрыгивания и спрыгивания с нее под позитивную, ритмичную музыку. Иногда к упражнениям добавляются танцевальные элементы. Степ-аэробика очень хорошо развивает выносливость организма, поскольку занятия проходят с высокой степенью интенсивности. Но польза таких тренировок не только в этом. Прежде всего, с помощью степ-аэробики можно моделировать красивое тело. Тренировки на степе укрепляют и подтягивают ягодицы, бедра и мышцы пресса — а ведь у большинства женщин эти зоны как раз являются проблемными. Благодаря тренировкам ноги становятся сильными, стройными и упругими, приобретают приятный рельф. Регулярные упражнения нормализуют работу вестибулярного аппарата, укрепляют сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на работу всех внутренних органов, в особенности печени и органов брюшной полости. К тому же, степ-аэробика является эффективной профилактикой остеопороза и артрита, избавляет от болей в суставах и спине. Для людей, ведущих преимущественно «сидячий» образ жизни (например, работающих весь день за компьютером), степ-аэробика станет настоящей панацеей при борьбе с гиподинамией. А энергичные занятия под веселую танцевальную музыку поднимают настроение и даже помогают справиться с депрессией.

  Девушкам также очень нравится заниматься фитбол-аэробикой, которая представляет собой комплекс упражнений с использованием специальных больших мячей. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Занятия фитболом обеспечивают "мягкую” нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, так как упражнения выполняются практически при отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. При выполнении упражнений на мяче, наряду с мышцами, которые участвуют в "обычных” двигательных действиях, задействуются глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложнокоординированные движения. Другая область воздействия - вестибулярный аппарат. Несомненным плюсом фитбол-аэробики является то, что во время выполнения упражнений прорабатываются мышцы, сжигаются калории, а позвоночник не нагружается!

  Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и, вдобавок, работали на рельеф сразу всего тела. Этот вид аэробики уникален еще и тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности.

  В любом деле самое сложное – это начать. По мнению ученых, период острых стрессовых реакций у новичка длится около 3 недель. Потом симптомы стресса сглаживаются, вы начинаете чувствовать себя увереннее. Упражнения получаются все лучше. А через полтора – два месяца они начнут приносить вам настоящее удовольствие. Секрет в том, что мощное учащенное дыхание стимулирует секрецию мозгом эндорфинов – особых соединений, которые еще называют «гормонами радости». Представьте, вы начинаете тренировку и через 5-10 минут чувствуете прилив неудержимого восторга! Не спешите бросать фитнес, дождитесь! Это удивительное ощущение привязывает к тренировкам посильнее всяких уговоров. Так что не бойтесь за себя, за силу своего характера. Просто немножко потерпите!

  К тому же, по мере занятий фитнесом изменится не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

  За время существования клуба многие приобщились к здоровому образу жизни,  сделали  фитнес стилем жизни, взяли за привычку регулярные посещения занятий фитнесом.

  Цель нашего клуба – это  предоставление возможности жителям села Агинского заниматься фитнессом, улучшения качества их жизни, разнообразие досуга. (ап)

Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: ПРИСАЯНЬЕ (07 Июн 2012)
Просмотров: 180 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Агинское
Copyright MyCorp © 2017